CILEGON ,- MINUTS ONLINE---- Hari Lanjut Usia Nasional (HLUN) ke-29 yang diperingati setiap tanggal 29 Mei ini bertujuan untuk meningkatkan kepedulian serta memperkuat komitmen dalam mewujudkan kesejahteraan bagi para lanjut usia (lansia) di Indonesia.
Hal ini merupakan momentum penting bagi masyarakat untuk merefleksikan pentingnya menghargai, menghormati, dan merawat lansia.
Hal ini disampaikan oleh Dinas kesehatan kota Cilegon melalui kepala bidang pemberdayaan masyarakat Drg Rully Kusumawardhany mengatakan bahwa kesejahteraan sebuah bangsa tidak hanya diukur dari generasi mudanya, tetapi juga dari bagaimana negara memperlakukan para lansia-mereka yang telah berkontribusi sepanjang hidupnya.
" Pada kesempatan kali ini pemerintah memberikan tema Lansia Bahagia Indonesia sejahtera yang mana makna nya Menekankan pentingnya mewujudkan masa tua yang penuh makna, aktif, sehat, dan dihormati. Kebahagiaan lansia tidak hanya berasal dari aspek material, tetapi juga dari penerimaan sosial, keterlibatan dalam masyarakat, serta jaminan akses terhadap layanan kesehatan, sosial, dan spiritual," Ujar nya
Kesejahteraan nasional baru akan tercapai secara utuh jika seluruh lapisan masyarakat-termasuk lansia-dapat hidup layak dan bermartabat.
" Kesejahteraan bangsa adalah cerminan dari sistem yang adil, inklusif, dan menghargai setiap generasi," ucap nya
" Walaupun warga negara sudah memasuki usia lansia diharapkan tetap sehat dan produktif sesuai kemampuan masing masing
Jangan pernah meremehkan kemampuan lansia karena mereka punya pengalaman lebih dan daya juang yg telah teruji," jelas nya
Kebahagiaan lansia bukan hanya tanggung jawab individu atau keluarga, tapi merupakan bagian dari cita-cita kolektif menuju Indonesia yang maju dan berkeadilan sosial, Ketika lansia merasa dihargai dan dilibatkan, maka terbentuklah masyarakat yang lebih beradab, empatik, dan kuat secara sosial," Tambah nya
Lanjut drg Rully, Hidup sehat di usia lanjut sangat penting untuk menjaga kualitas hidup dan produktivitas. Beberapa cara yang dapat dilakukan antara lain menjaga pola makan sehat, berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, menjaga kesehatan mental, dan menjaga hubungan sosial.
'' Konsumsi makanan bergizi seperti Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan ikan yang kaya omega-3, Batasi asupan lemak jenuh seperti Hindari makanan yang digoreng dan makanan cepat saji, Konsumsi susu rendah lemak misal Pilih susu tanpa lemak dan yoghurt, Perhatikan kebutuhan nutrisi Gizi lansia mungkin sedikit berbeda dengan orang dewasa, sehingga perlu diperhatikan nutrisi yang sesuai," Ungkap nya
Olahraga Secara Teratur, Olahraga ringan Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, berenang, atau bersepeda, Minimal 3 kali seminggu, Usahakan berolahraga minimal 3 kali seminggu.
Kebugaran dan keseimbangan Olahraga membantu menjaga kebugaran dan keseimbangan tubuh.
" Tidur yang Cukup, Orang lanjut usia mungkin membutuhkan tidur 7-9 jam per hari,Jaga kualitas tidur dengan menghindari kafein di sore hari dan mandi air hangat sebelum tidur." Tutur nya
Dan yang paling terpenting adalah Pemeriksaan Kesehatan secara Rutin, Deteksi dini penyakit kronis, Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk mendeteksi dini penyakit kronis, Konsultasi dokter Jika mengalami masalah kesehatan, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang tepat," Pungkas nya